Aprender a nadar es una necesidad y un seguro de vida, ya sea como ejercicio, rehabilitación o diversión. Muchos adultos que no saben nadar creen que el momento de aprender ya ha pasado, que es imposible o muy difícil aprender. Hoy vamos a descubrir si un adulto puede aprender a nadar.
Primero, es necesario dejar atrás todo aquello negativo como la vergüenza, pena o miedo al nadar siendo adulto.
Segundo, debes tener en mente una razón, meta u objetivo por el cual quieres aprender a nadar.
Tercero, tener determinación y apuntarte en las clases. Una vez que lo hagas, o incluso antes, deberías considerar cuatro puntos que deberás cumplir sí o sí:
- Ser constante y cumplir con tu objetivo de aprender a nadar.
- Respetar los días y horarios de clase sin excusas.
- Poner entusiasmo y disfrutar del proceso de aprendizaje.
- Dejar de lado los miedos y la aversión al agua que se puedan sentir.
Tendrás que aprender otro tipo de movimientos intermedios, como flotar y controlar la respiración. Además, para perder el miedo al agua y mejorar en natación, el aprendizaje debe ser progresivo, debes de ir poco a poco, en un aprendizaje por fases, para desarrollar las habilidades una a una.
Fase 1: Adaptación al medio acuático
La primera fase para aprender a nadar en la edad adulta, y en cualquier edad, es adaptarse al medio acuático. Como no se está acostumbrando a permanecer y moverse en el agua, se puede experimentar algo de miedo o sentir el cuerpo incómodo y tenso. Al estar relajados será más fácil flotar, desplazarse y hacer cualquiera de los ejercicios de las siguientes fases.
Fase 2: Habilidades de flotación y técnicas de respiración
Una vez superada la primera etapa, se inician las habilidades de flotación y técnicas de respiración. Flotar y respirar implican tanto la posición del cuerpo como el uso de los pulmones.
Fase 3: Desplazamiento en el agua e inmersión
Ya que sabes flotar y respirar mientras estás en el agua, es hora de empezar a moverse de un sitio a otro y sumergirse. Esta fase sirve para aprender que las posiciones del cuerpo pueden ayudar o entorpecer el desplazamiento tanto en la profundidad como en la superficie.
Fase 4: Técnicas y estilos de nado
Una vez dominadas estas habilidades básicas, se comienza con las técnicas y estilos de nado. Hay 4 estilos principales: crol, dorso, pecho y mariposa. Cada estilo puede ser dominado con constancia.
A través de las clases podrás desarrollar los diferentes estilos y aprender las técnicas, además aumentar la distancia y el rendimiento en el agua.
Si has querido aprender a nadar o incluso mejorar tu estilo de nado, estás a tiempo. Siempre es un buen momento para iniciar algo nuevo y recuerda ¡Tú si puedes nadar!
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¡Sin importar la edad o los miedos vente ya a nadar! Nos vemos en el agua.
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