Cómo cuidarse después de nadar en época de frío

Cuando nadar se convierte en parte de tu rutina, cada temporada es una nueva oportunidad para seguir cuidándote. 💦

Durante los meses de frío, muchas personas se preguntan si deben dejar de nadar para evitar enfermarse. Sin embargo, no deberías suspender tus clases de natación cuando bajan las temperaturas. La clave está en tomar precauciones al salir de la alberca y cuidar tu cuerpo durante la transición al ambiente exterior.

En Olimpus queremos que sigas disfrutando de los beneficios de nadar durante todo el año. Por eso, te compartimos cinco consejos para cuidarte después de nadar y disfrutar de tus clases con mayor comodidad.

1. Sécate bien después de nadar

Al terminar tu clase de natación, dedica unos minutos a secar completamente tu cuerpo. Presta especial atención a la espalda, el cuello, las axilas y los pies, incluyendo el espacio entre los dedos.

Secarte bien ayuda a retirar la humedad de la piel y a sentirte más cómodo antes de vestirte. Además, evita permanecer con el traje de baño mojado durante mucho tiempo.

Tip Olimpus: Adquiere tu PARKA en la tienda de tu sucursal; está muy calientita, es perfecta para salir de la alberca y protege tu cuerpo de temperaturas frías. De lo contrario, lleva ropa seca para cambiarte inmediatamente después de tu clase.

2. Evita salir con el cabello mojado

Aunque el cabello mojado no causa por sí mismo un resfriado, salir al ambiente frío con el pelo húmedo puede aumentar la sensación de frío y hacer que pierdas comodidad al terminar de nadar.

Por eso, procura secarlo lo más posible antes de salir de las instalaciones. Si tienes el cabello largo, puedes utilizar una toalla para retirar el exceso de agua y después terminar de secarlo.

Tip Olimpus: Incluye una toalla para el cabello en tu mochila de natación y tómate unos minutos para secar tu cabello con las secadoras de tu sucursal.

3. Mantén tus pies secos y abrigados

Después de nadar, asegúrate de secar bien tus pies, especialmente entre los dedos. Después, ponte calcetines secos y calzado adecuado para mantenerlos cómodos y protegidos del frío.

Este hábito también ayuda a evitar que la humedad permanezca durante mucho tiempo en los pies, lo que puede favorecer algunos problemas de la piel.

Tip Olimpus: Guarda un par de calcetines limpios en tu mochila para utilizarlos al terminar tu clase.

4. Usa una chamarra o prenda abrigadora al salir

Una vez que estés seco y vestido, utiliza una chamarra, sudadera o prenda abrigadora antes de salir al exterior, especialmente si existe una diferencia importante entre la temperatura de las instalaciones y la del ambiente.

Vestirte por capas puede ayudarte a mantener una temperatura confortable durante el trayecto a casa.

Tip Olimpus: Ponte tu chamarra antes de salir de sucursal; puede que dentro tengas calor, pero así evitarás el cambio de temperatura.

5. Protege tu nariz y boca del aire frío

Si al salir hace mucho frío o hay viento, una bufanda o un buff pueden ayudarte a cubrir el cuello y reducir la exposición directa al aire frío. También puedes utilizar una prenda que cubra cómodamente la zona del pecho.

Si decides cubrir nariz y boca, asegúrate de que puedas respirar con facilidad. Evita utilizar prendas húmedas y no cubras tu rostro de una manera que dificulte la respiración.

Tip Olimpus: Revisa el clima antes de salir de casa y lleva una prenda adecuada para las condiciones del día. Al salir de la sucursal, tapa muy bien tu cabeza, pecho y pies.

¿Es malo nadar cuando hace frío?

No. Nadar durante la temporada de frío puede formar parte de una rutina saludable si las condiciones de la alberca son adecuadas, ya que ayuda a tu cuerpo a mantenerse sano para combatir las enfermedades comunes de la temporada. 

Es importante aclarar que los resfriados son causados por virus, no simplemente por tener el cabello mojado o exponerte al frío. Sin embargo, debes protegerte de las bajas temperaturas.

Si presentas fiebre, malestar importante o síntomas que te impidan realizar actividad física con normalidad, lo mejor es descansar y buscar orientación médica cuando sea necesario.

Sigue nadando durante todo el año con Olimpus

El frío no tiene por qué convertirse en un obstáculo para disfrutar del agua. Con una rutina de cuidado después de nadar, ropa adecuada y buenos hábitos, puedes seguir aprovechando tus clases durante las diferentes temporadas del año.

En Olimpus Natación contamos con instalaciones techadas y agua a temperatura ideal para favorecer una experiencia de natación confortable durante todo el año.

¡Prepárate, abrígate y sigue disfrutando de la natación con Olimpus!

¡Nos vemos en el agua!