La natación pre-natal es una extraordinaria alternativa para realizar actividad física saludable sin presentar riesgos. Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta una gran cantidad de cambios fisiológicos, y por ello, debes asegurarte de estar saludable: con fuerza, energía, movilidad y funcionamiento óptimo. Una de las recomendaciones generales para las mujeres embarazadas es el mantenimiento de la actividad física. Los problemas de circulación sanguínea, el aumento de peso y la alta demanda física, son solo algunos de los motivos por los que el sedentarismo, es un enemigo a combatir durante la gestación.
Los expertos en salud coinciden que la natación es el deporte más completo y beneficioso para el organismo, ya que, en su desarrollo, se ven implicados el sistema cardiovascular y musculoesquelético, trabajando de forma general el fortalecimiento de articulaciones, huesos y músculos. Debido a que en el agua hay menor peso y sensación de ingravidez, la espalda se relaja al no estar comprimida, tu peso se reduce dentro del agua, lo que te permite una mejor movilidad, que para las mujeres embarazadas es excelente, ya que pueden estar en posiciones que en tierra sería imposible o incómodo realizar, como estar boca abajo, boca arriba, elevar las piernas o rotar.
Conoce los beneficios
La natación pre-natal te ayudará a:
- Mantener tu rendimiento y fuerza física
- Mantener movilidad, flexibilidad, balance y fuerza ahora que tu cuerpo tiene mayor demanda
- Descansar la carga en espalda y articulaciones
- Favorecer una mejor circulación sanguínea
- Fortalecer la capacidad cardio-vascular y el aparato respiratorio
- Trabajar músculos lumbares, pélvicos y abdominales, que son fundamentales en esta etapa
- Relajarte
Además, el agua al ser más densa que el aire te ayuda a:
- Trabajar más los músculos, ya que el movimiento en el agua tiene mayor resistencia
- Ejercer presión hidrostática que genera un efecto de compresión en el cuerpo, ayudando a la circulación
- Fortalecer los pulmones al ejercer presión cuando se contiene la respiración
- La resistencia del agua evita lesiones y daños en articulaciones
En Olimpus, tenemos nuestro programa especializado en natación pre-natal “AQUAMOM”, el cual se basa en ejercicios acuáticos diseñados para mujeres embarazadas, cuyo objetivo es mantener saludables y fuertes a las futuras mamás, trabajando la fuerza compensatoria, la condición y el relajamiento guiadas por instructores profesionales. Además, nuestras cómodas y seguras instalaciones harán de tu experiencia ¡la mejor! Con albercas con la profundidad adecuada para un ejercicio seguro, efectivo y agua de calidad a una temperatura ideal para disfrutar tu clase.
Mantente saludable durante el embarazo, déjanos acompañarte en esta etapa tan importante y especial. Conoce todo sobre nuestro programa de natación pre-natal Aquamom aquí.
¡Nos vemos en el agua!
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