Este ejercicio aeróbico, ayuda a fortalecer el músculo cardíaco y no lastima las articulaciones, lo que lo hace uno de los mejores entrenamientos cardiovasculares que existen.
Al nadar se queman calorías y al mismo tiempo se fortalecen los músculos, lo que hace que se pierda peso. La natación es un deporte muy completo, ya que se utilizan todos los músculos de brazos, tronco, piernas y se tonifican sin impacto.
Además, es uno de los pocos ejercicios físicos que potencia la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo, beneficiando al cuerpo globalmente.
Nadar, en mejor ejercicio
Nadar resulta mejor para el cuerpo que los ejercicios en tierra, ya que al flotar en el agua ayuda a evitar golpes que pueden provocar lesiones.
En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor.
Por ejemplo, nadar puede ser ideal para embarazadas, adultos mayores y para aquellos que sufren artritis, problemas de espalda y de peso. Así como para personas que padecen problemas pulmonares como el asma; la natación les ayuda a respirar más fácilmente y mantener el corazón saludable.
Al nadar incrementas el nivel de actividad física aumentando la cantidad de energía que quemas, lo que hace de este deporte un componente ideal para cualquier programa de control de peso.
Además, si incrementas la resistencia usando boyas o aletas, cambiando de estilo, puedes perder más calorías nadando cambiar el estilo, incorporar intervalos de alta intensidad en mitad del ejercicio y trabajando con un instructor capacitado, puede ayudar a que las personas que quieren adelgazar nadando logren su objetivo.
Mantente en forma en Olimpus
En Olimpus, contamos con las instalaciones adecuadas y con instructores capacitados para ayudarte a cumplir tus objetivos. ¡No lo pienses más y vente ya a nadar!
Conoce Aquí nuestro programa para jóvenes, adultos y adultos mayores. Inicia el año cuidando tu salud y tu cuerpo.
¡Mantente en forma!
Compartir
Deja una respuesta