El ejercicio físico para adultos mayores es fundamental para llevar una vida saludable y la natación es excelente para lograrlo, ya que es un deporte de bajo impacto, sin riesgo de caídas que ayuda a mejorar la fuerza muscular sin dañar las articulaciones.
La Natación ha demostrado ser de gran ayuda para la rehabilitación
Nadar no solo brinda diversión y ejercicio; pues ha demostrado ser de gran ayuda en la rehabilitación de diversas lesiones y condiciones médicas. A continuación te presentamos algunos de los beneficios de la natación para adultos mayores.
Beneficios de la natación para adultos mayores
Favorece los sistemas circulatorio y respiratorio:
El agua ejerce presión contra la expansión de la caja torácica, desarrollando el latido cardiaco. Por lo que, al realizar cualquier esfuerzo físico bajo el agua, genera un entrenamiento para estos sistemas. El mismo efecto de presión hidrostática pareja en todo el cuerpo favorece la correcta circulación.
Resistencia y adaptación al esfuerzo:
Se refiere a las fuerzas que actúan en sentido contrario al nadador, resistencia al agua o al avance. Existe la resistencia frontal, densa o de fricción y de oleaje. Las cuales exigen esfuerzo muscular, buena posición hidrodinámica, reducción de fricción con el cuerpo y una buena técnica de brazada.
Desarrollo del movimiento y la postura:
La flotación facilita el movimiento, las reacciones posturales y actúa como soporte; generando una mayor confianza en las personas, ya que no existe riesgo de caídas. Además, ayuda a la estimulación del control motor subcortical, cortical y periférico para regular la postura.
Autonomía e independencia: el balance articular activo, pasivo, la coordinación y funcionalidad psicomotriz, se desarrollan en el agua eficazmente. Estos ejercicios facilitan la autonomía y los adultos mayores son capaces de moverse con mayor independencia.
Mejora el equilibrio:
Trabajar el equilibrio en un medio seguro, ejercita la conciencia corporal, el control postural y las reacciones de equilibrio. Por lo que es la mejor forma de prevenir caídas, ya que disminuye el riesgo de las mismas.
Mejora la autoestima:
El entrenamiento del equilibrio, la seguridad física, la elasticidad y la potenciación muscular, repercute en la autoestima y en la capacidad de relación social de las personas mayores. Además, el medio acuático facilita las relaciones interpersonales y fomenta sesiones lúdicas, con el objetivo de luchar contra el aislamiento y la depresión.
Permite la interacción social:
Simplemente, compartir una actividad con otros les permite interactuar y divertirte.
En Olimpus Natación, ofrecemos a los adultos mayores la seguridad al ejercitarse en el agua. Contamos con las instalaciones ideales e instructores capacitados para practicar la natación de forma segura y efectiva.
Conoce la historia de Esteban Chaparro, quien a lo largo de sus 87 años ha disfrutado de los beneficios de la natación y nos hace una invitación para sumergirnos en el mundo de la natación.
Sé parte de nuestros 30 años creando historias de vidas saludables.
Sin importar tus miedos o tu edad ¡Vente ya a nadar!
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