Beneficios de la Natación para Adultos Mayores

¡Para nadar no hay edad!, es de suma importancia que los adultos mayores, se mantengan activos físicamente y la natación es el deporte ideal para esto. Ya que el agua, es el medio perfecto para ejercitarse con menor esfuerzo y con mayor efectividad, ayudando a mantener una mejor calidad de vida, estando activo, con vitalidad y obteniendo todos los beneficios de la Natación.

Y es que, como adultos, con el paso de los años nuestras habilidades y capacidades se van mermando, haciéndonos proclives a accidentes o caídas, que disminuyen la autoestima, al igual que el deseo de integrarse a las actividades diarias y sociales. 

La natación es el ejercicio idóneo

Una de las mejores formas de retrasar o disminuir esta merma es el ejercicio.  El problema es que la misma edad, nos hace sentir que ya no podemos hacer ejercicio por temor a lastimarnos, a ponernos en riesgo por los movimientos o simplemente porque anteriormente nunca lo hemos hecho.  
Por estas razones, la natación es el ejercicio IDÓNEO particularmente para los adultos mayores.

Los beneficios físicos más reconocidos son:

• Ejercicio y movilización sin riesgo de lastimar articulaciones (rodillas, hombros, caderas): el agua es un medio con sensación de ingravidez, esto quiere decir que tu peso es menor dentro del agua, lo que permite mover articulaciones y ejercitar fácilmente los músculos sin lastimarte, principalmente los músculos rezagados, es decir, esos músculos que ya no puedes ejercitar fuera del agua o te lesionas si los ejercitas.
  
  Gracias a esta ingravidez, no se ejerce presión en articulaciones, por lo que puedes cargar tu cuerpo más fácilmente y realizar movimientos que fuera del agua son difíciles o imposibles de realizar o pueden lesionarte. 
• Ayuda a la condición cardiovascular, respiratoria y fortalece tu sistema inmunológico: la adaptación al esfuerzo físico, es favorecida por la resistencia que la presión del agua ejerce contra la expansión de la caja torácica, para inspirar o para desarrollar el latido cardiaco, de manera que el realizar cualquier esfuerzo físico bajo el agua, supone un entrenamiento extra para estos sistemas respiratorio y circulatorio. 
• Mejora tu tono muscular: los ejercicios y movimientos en el agua, son inigualablemente adaptables a cada persona y a cada momento. Que el agua sea más densa que el aire, hace que cada movimiento este potenciado en su efectividad.
  Estos ejercicios facilitan tu autonomía, por lo que serás capaz de moverte con mayor independencia. 
• Fortalece tus músculos de la espalda, promoviendo mejor postura: el medio acuático estimula, con mayor profusión, la vasta red de circuitos de retroalimentación que se integran en el circuito del control motor sub-cortical, cortical y periférico para regular la postura. 

Los beneficios psicológicos más reconocidos son:

• Nadar fortalece tu seguridad y autoestima: Considerando que la reducción o perdida de algunas capacidades, afectan negativamente la seguridad y autoestima, el simple hecho de regresar a un entorno en donde puedes moverte con seguridad y reincorporarte en las actividades diarias, con un cuerpo más vital, fortalecen dicha seguridad y autoestima. 
• ¡Nadar te relaja!: El medio acuático permite asistir y resistir determinados ejercicios según propósitos para relajar y fortalecer ciertos grupos musculares.
• La natación te divierte y te hace más feliz: al nadar produces endorfinas, que generan una sensación de felicidad, aunado a la grata sensación de un medio distinto con una temperatura placentera .
  Además, te permite un espacio de socialización y encuentro con otras personas.  

Así que más allá de los beneficios de salud física, cuando un adulto mayor nada mejora su equilibrio, su seguridad física, la elasticidad y la potenciación muscular, repercutiendo directamente en su autoestima y en su capacidad de relación social. 

En Olimpus estamos seguros de que nadar es el mejor deporte, porque lo puedes practicar y aprender a cualquier edad; 30 minutos de ejercicio son indispensables y recomendados para mantenernos sanos.

Ya sea como ejercicio, rehabilitación, paz mental o diversión ¡Vente ya a nadar!